患者您好，按你的身高体重情况来看你的体重超出正常标准范围，如果想健康有效减肥那么首先要养成日常良好的饮食生活习惯，避免暴饮暴食，少食过不食零食，多食蔬菜水果等，控制日常饮食能量摄入以及每天坚持运动锻炼来今天减肥瘦身控制体重，减肥贵在坚持，要循序渐进不要急于求成，如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

你好，根据你的体重和身高算来身材属于肥胖了，肥胖不仅导致外观的不适还有可能影响人体的健康，建议减肥。健康减肥需要通过节食和运动两方面来实现。建议减少脂肪和糖类摄入，杜绝零食，晚餐一蔬菜水果为主。运动要分早晚两次，每次运动时间不少于1小时，只要坚持下来一定会有效果的。

你好，建议你通过适当控制饮食配合一定量的运动来减肥，这样比较有效果，平时一定要注意多进行有氧运动，每天坚持四十分钟运动的话，可以消耗身体脂肪，建议你可以慢跑、跳绳、打羽毛球等，有助于减肥。平时一定要注意控制饮食，不要吃高热量食物以及油炸食物，多吃些新鲜蔬菜水果，不要吃零食，饮食要有规律，不要暴饮暴食，晚餐可以少吃。

身高158，理想体重应该是53公斤，您目前的体重已经是肥胖了建议您控制饮食，尤其是主食量，每餐五六分饱，尽量不要吃零食，同时还需要增加运动量，最好适当的增加抗阻力运动

您好！根据您所说的情况，但体重就143了，建议您可以控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入！可以多吃水果蔬菜，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼，可以达到您所要的目的！

您好，减肥必须要有个过程，不能太快了，对健康影响很大，再说也没有很快的减肥措施目前对于减肥来说，一个是适度节食，坚持运动，二是结合针灸减肥或火罐减肥等等，这样逐渐的才能把体重降下来