高三学生一般压力比较大，所以睡眠质量不好是很正常的，你需要及时排除自己心里的压力问题，只要心里没有什么负担的话，睡眠质量才会从根本上得到提高。平时也可以在业余时间多做做运动，让自己的身体有疲劳感，这样子身体疲惫再加上精神上没有压力，就会容易入睡。

你好，情绪波动过大，失眠，头晕，耳鸣往往是神经衰弱的征象。不建议服用安定类药物，要学会自我放松，学会自我心理调整，培养运动爱好，睡前饮用牛奶，热水泡脚都可以。

问题分析:脑过度疲劳所致。意见建议:一是注意休息；二是配合用药，如艾司唑仑片、氯硝西泮片。

您好，很高兴为您作答，我高三的时候也经历过您这种情况，而且会形成恶性循环，越来越难入睡，后来还让我妈妈去医院给我买安眠药，有些经验跟你分享，不要有太大的压力，只要自己努力就好，还有就是睡觉之前喝点牛奶，不要多，或者晚饭后吃个苹果，睡觉的时候用温水泡泡脚，睡觉之前最好不要在看书了，有条件的话晚上下晚自习之后冲个热水澡。不要有太大的压力，调整好心态，适当做些运动缓解压力，你要明白，高考很重要，但是不可能决定一个人的人生，你以后可以考研，可以读博士，有的同学考上了名牌大学，毕业后很好找工作就不在读研究生了，而当时我们这种二本的，不好找工作就继续读研究生考博，现在成绩好的都成了从成绩不好的下属了，所以你一定不要紧张，一切都是最好的安排。

心理分析：你好，高三学业压力大，但是有没有及时排解掉，这才是影响到你的睡眠的根源。心理指导：建议，提高认知水平，正确理解学业压力，并做好最坏的打算，这是释放压力的常用的方式，平时可以多进行心理放松训练，休息术是很有效果的。

你的情况考虑如果是睡眠时间少的话，那么就要多进行休息，有空就注意休息比较好，并且一定要加强营养可以吃点善存帮助补充微量元素，每天晚上可以喝一杯牛奶，泡热水脚可以帮助进行睡眠的。并且可以适当的运动