健康指导：您好，一般过于胖都是由于吃得太多而运动量过少，建议您一定要加强运动，不能偷懒，同时，饮食上也要适当控制，进食量要适当减少，多吃富含膳食纤维的蔬菜及水果，而脂肪含量高的食物不要多吃。

减肥的关键就是要多运动每天保持持续锻炼时间在30分钟以上，而且晚上睡觉之前将腿腾空做登船的姿势，坚持下去就可以的

健康指导：你好，下半身胖的，就多多运动。注意每餐七分饱，荤素搭配，粗粮细粮搭配，吃水果也要减除主食的摄入；两顿不吃一顿补是达不到减肥效果的，长期坚持，养成饮食好习惯。总的原则是：摄入热量要小于消耗热量。如果腿上肉多，可以试试，将腿上涂上面霜，不断的揉搓，然后在空掌敲打，力量适中，坚持全身减肥的基础上，可能有一定的效果

健康指导：您好，作为一名女生，您遇到的问题也曾经困扰过我。我尝试过精油按摩，每天做深蹲10分钟，等等一系列的改造方法，短期内都会见效，可是一旦停止运动就会反弹。学了营养学之后，体会到，要合理搭配健康的饮食，添加了一些瘦腿方法。我的建议是：每天睡前揉小腿肚10分钟，配合敲打。另外，适当摄入一些可以帮助减少下半身脂肪的食物，例如紫菜，香蕉，麦片，苹果等。还有，本人觉得跳绳也是一项瘦小腿的运动，鉴于每天您休息时间较短，长时间坐着，可以在随身携带跳绳，缓解压力也可以达到瘦腿的目的。希望我的建议对你有帮助。

健康指导：给你以下建议1、每天新鲜菜为主，瘦肉或豆类适量，少量植物油，主食不变。不食用动物油，油炸食品及快餐和糖类及其他能量高的食物。2、每餐坚持只吃7，8分饱，不可暴饮暴食。3、餐后避免坐着或躺着，餐后散散步，适当跑跑步或多劳动。4、避免饿一餐吃一餐，均衡分配三餐。5、多做小腿运动