久坐工作引起的腰痛，推拿治疗和药物治疗各有优势。推拿可缓解肌肉紧张，改善局部血液循环；药物能减轻炎症和疼痛。选择哪种治疗方法，需考虑疼痛程度、个人体质、治疗意愿、经济条件和恢复时间等因素。 1.疼痛程度：若疼痛较轻，可先尝试推拿；疼痛严重时，药物治疗可能更有效。 2.个人体质：对推拿手法的接受程度不同，有些人可能对药物耐受性更好。 3.治疗意愿：若更倾向于非药物治疗，可优先选择推拿；若希望快速缓解疼痛，药物可能更合适。 4.经济条件：推拿治疗费用相对较低，药物治疗可能需要一定的费用支出。 5.恢复时间：推拿可能需要多次治疗，恢复较慢；药物治疗效果可能更快显现。 总之，两种治疗方法各有利弊，建议在医生的指导下，根据自身具体情况做出选择。同时，在治疗期间，应注意保持良好的坐姿，适当活动腰部，避免长时间久坐。

你这种情况一般没有什么偏方，腰椎间盘突出一般采用保守治疗，我建议你到理疗室去做一下按摩，如果严重，可以配合腰椎牵引、针灸，腰椎间盘突出的复发率比较高，平时要注意保暖，不要让腰部着凉，不要提过重的东西，平时注意腰部的锻炼，上班工作1-2小时以后要活动一下，不要长期的保持一个姿势。药食疗方：我告诉你一个专治腰突药食同疗治疗方供你参考：猪肾或羊肾4只，杜仲30克，牛膝30克，威灵仙30克同炖，食腰喝汤。每剂用二天，一般需连用五剂。使用方法：先将杜仲30克，牛膝30克，威灵仙30克共同用砂锅浸泡30分钟后煎40分钟，放入猪腰子，（猪腰子刀剖两半，可加生姜一块、白洒一小杯），每次吃半个或一个腰子，一日二次，食腰喝汤。用剩下的药渣敷腰部。

推拿一个星期一次是可以的，如果没什么症状可以不吃药，最好在家能自己常活动活动背部肌肉。韭菜半斤，熬水加醋喝，不加油盐，3－5天，可以试试。

你这种情况通常一次就可以了，不超过十分钟多着治疗两次，如果治疗次数太多就是水平有问题