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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
2016-01-06 10:26
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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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如果是你想让大腿变细，那运动减肥是不大好办的，因为运动减肥只能增加肌肉，如果你是想瘦大腿的话是挺难的，人的身体小腿和大腿是比较难减掉的，光靠运动是不太现实的，肯定在食物上做一定的控制，而且想保住其他地方的完美，就更得做局部的运动，比如说用保鲜膜缠住腿然后开始做些有氧运动，比如快走慢跑，有氧单车，还有就是瑜伽了
2016-01-06 02:30
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