健康指导：您好。上班族对于身体的健康其实更需要，所以，可以在适当的时候，多多做一些方便操作又不影响工作的运动。站立，转体下腰，仰卧起坐，原地跳跃等都可以。另外，还可以在应酬时，应该饮食内容的摄入，不要吃太多，不要吃太多的油腻和肉类。可以增加蔬菜水果的量。跑步对于瘦腿是有很大的帮助的。

你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育锻炼，控制饮食减肥，这样有助于你身体健康。你好，建议你可以每天慢跑30分钟，饮食上早午饭正常吃，晚饭减半，祝您健康。

建议你可以管住嘴，多运动，如果跑步不好坚持，可以试一试快走，每天30分钟，坚持一个月。饮食上要清淡些，少吃甜食，少吃高糖高热量的食物，少喝酒。少吃零食。

您好，身体过于肥胖确实令人烦恼，理解你的苦衷，你应该注意饮食控制，清淡些饮食，还要积极锻炼，不要依赖药物啊，吃药减肥可不是正确的做法。