您好，首先不建议进行减肥药物和瘦身贴的减肥方法，这多数是没有生产资质，而且存在破坏正常新陈代谢的可能。个人认为减肥需要注意两点：一是减少脂肪的摄入，多吃蔬菜和水果，主饭最好以米饭为主，二是保证一定强度的训练，比如：跑步、游泳、打羽毛球等，消耗多余脂肪，另外要树立减肥的信心，毕竟减肥不是短时间可以完成的。

健康指导：您好，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

健康指导：原因说明：减肥是一种漫长的过程，一个月减掉20斤可能很难实现的，在日常生活中行之有效的减肥方法就是饮食调节配合运动，在饮食方面要控制高脂肪高热量食物的摄入，运动方面坚持每天有氧运动。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

健康指导：您好，个人体质不同，脂肪状况也不同，不能保证一个月瘦二十斤，为您提供一个减肥期间的食谱参考，造早餐一杯牛奶燕麦片，加上一个香蕉，午餐一碗粗粮粥加上一个凉菜，晚餐一杯酸奶加上一个苹果，同时也要注意运动，可以进行慢跑或者游泳，祝您减肥成功。