健康指导：您好，瘦腿和全身减肥一样，需要通过饮食的合力配合及运动，首先最好不要喝酒和吃过于咸和油腻的食物，其次适量运动向打打球，跑步之类的，严格控制食物中的精制糖糖类，少吃高糖、高能、高油脂食物，多喝水少喝饮料。经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先排松了。

合理饮食节制很重要，配合锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果的，持之以恒吧

瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。跑步。单车。静走都少跑。洗澡时，经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。