豆浆是一种常见的饮品，但其所含维生素 B12 的量相对较少。维生素 B12 对于人体健康十分重要，缺乏可能导致多种症状。影响维生素 B12 吸收和利用的因素包括饮食结构、消化系统功能、年龄、某些疾病以及药物等。 1. 饮食结构：富含维生素 B12 的食物主要是动物性食品，如肉类、蛋类、奶制品等。植物性食物中含量普遍较低。 2. 消化系统功能：胃肠道疾病如胃炎、肠炎等可能影响维生素 B12 的吸收。 3. 年龄：随着年龄增长，身体对维生素 B12 的吸收能力可能下降。 4. 某些疾病：如恶性贫血、自身免疫性疾病等会干扰维生素 B12 的代谢和利用。 5. 药物：一些药物可能影响维生素 B12 的吸收，如治疗胃病的某些药物。 如果怀疑有维生素 B12 缺乏，应及时就医检查，明确诊断。在医生的指导下，通过调整饮食或补充剂来纠正缺乏状态。保持均衡的饮食和良好的生活习惯对于维持维生素 B12 的正常水平至关重要。

豆浆维生素B12含量可以的，适当的喝豆浆是非常不错的，在家里自己制作的更健康一些的。