备孕生健康宝宝，需注意生活习惯、饮食营养、身体检查、心理状态、受孕时机等。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适度运动，增强体质，如慢跑、瑜伽等。戒烟戒酒，减少不良环境因素影响。 2.饮食营养：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。 3.身体检查：夫妻双方进行全面的孕前检查，包括生殖系统检查、遗传病筛查、传染病检查等。若有疾病，及时治疗。 4.心理状态：保持良好心态，避免焦虑和压力过大，可通过听音乐、旅游等方式放松。 5.受孕时机：了解女性的排卵周期，在排卵期增加同房频率，提高受孕几率。 科学备孕是孕育健康宝宝的重要前提，夫妻双方要共同努力，做好各方面准备。

如何才能拥有一个健康聪明的宝宝？这是所有未来爸爸妈妈最关心的问题。孕前的各项准备工作尤为重要。以下几点供参考:1、确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。2、如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。3、接受必要的预防接种。4、如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。5、把你心爱的宠物托付给亲友。6、检查有没有弓形体等感染。7、如果你有避孕药，那么从现在开始停服。8、从现在开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。9、如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。10、最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。11、最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。12、理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率软高。（月经周期第一天为月经来潮的第一天）13、坚持每天运动三十分钟每天保持一份好心情。14、在放射环境中工作的人应该暂调离。15、要增强免疫力，别让自己感冒哦！16、夫妻每天运动30分钟，以散步为主。不要游泳了，因为如果不知不觉中有喜了，怀孕早期游泳容易导致流产。