首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径的。

健康指导：你好，按这个身高算的话，体重偏胖的。不要吃减肥药的，有些副作用的。健康减肥可以尝试有氧运动训练，例如跑步、深蹲、跳绳等等。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品，要少吃烤红薯，冰糖葫芦等食品，不要吃巧克力，沙琪玛等零食，多吃新鲜的蔬菜水果。平时也要注意不要暴饮暴食，饮食要有规律

健康指导：您好，由于体质的不同那么引起肥胖的原因也是不相同的，所以建议不要盲目食用减肥类的药物，引起肥胖有很多种原因引起的例如：1、营养过剩、这种可以通过科学饮食和运动来改善2、脾虚，这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖，有齿痕、肌肉松弛等现象。这种必须进行专业的调节脾胃。3、肝胆失调，经常熬夜、脾气急躁、面色发暗、口干口苦等症状，这种必须调节肝胆功能。4、女性月经失调导致的代谢异常。（表现为：月经周期不定、月经血块、痛经等现象。您针对这些症状做自我针对看自己属于哪种引起的肥胖，我再为您做针对性调理方案。

健康指导：你好:根据你的情况建议你采用运动的方法减肥首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物平时不要熬夜喝酒保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体积累的脂肪坚持下来就能成功瘦身

健康指导：您好，您的体重指数为31.25，根据我国居民判断标准，您属于肥胖范围。首先说一下您曾经的治疗情况，市场上的减肥产品是以盈利为目的的，故意夸大减肥效果而不谈其危害，不要相信。建议从两点来减肥：1.七分饱即可，若您是轻体力劳动者，晚饭可以些果蔬，不要吃主食。2.一定要加强运动，每次至少半个小时，并坚持。