腰部一圈经常发凉，经期尤其明显，可能是衣物保暖不足、血液循环不良、妇科疾病、肾阳虚、腰肌劳损等原因造成的。 1.衣物保暖不足：如果穿着单薄，腰部容易受寒，导致发凉。应根据天气变化及时增减衣物，尤其在经期要注意保暖。 2.血液循环不良：长期久坐、缺乏运动，可能影响腰部血液循环，使腰部感到凉。适当运动，如散步、瑜伽等，可促进血液循环。 3.妇科疾病：盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病可能引起这种症状。需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 4.肾阳虚：中医认为，肾阳虚会导致身体阳气不足，出现腰部发凉。可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸等药物调理。 5.腰肌劳损：腰部肌肉长期劳累损伤，也可能有发凉的感觉。通过按摩、热敷等方式能缓解症状。 总之，如果腰部发凉的症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行有效的治疗。

出现了腰部凉的症状，可能腰肌劳损，与外伤，用腰不当引起的。建议多喝水，睡硬板床，避免受凉，忌吃上火食品，多吃蔬菜水果，多休息，可以做个X线检查明确诊断后治疗，可以口服壮腰健肾丸调理。