性生活前通过饮食调节来延长时间，可从补充营养、改善血液循环、调节激素水平等方面考虑，如食用富含蛋白质、锌、维生素的食物，以及某些具有滋补作用的食物等。 1. 富含蛋白质的食物：例如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是身体的重要组成部分，能增强体力和耐力。 2. 含锌丰富的食物：像生蚝、坚果、瘦肉等，锌有助于维持生殖系统的正常功能。 3. 富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、菠菜等，维生素能提高身体的整体健康水平。 4. 具有滋补作用的食物：如枸杞、山药等，可一定程度上改善身体机能。 5. 富含精氨酸的食物：如海参、鳝鱼等，有助于促进血液循环，提高性能力。 需要注意的是，饮食调节对延长性生活时间的作用有限。如果存在性功能障碍等问题，应及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

您好，性爱时间短不要有什么压力，可以适当增加爱抚的时间，性爱时间长短主要是龟头的敏感程度，可以在做爱前，用冷热水反复冲洗龟头处，可延长。