你好，你的情况的话是这样的，如果说你要长胖的话，那么主要是要改变一些生活习惯的，这样的话就有利于你的脂肪蓄积了建议的话就是说平时吃饭的话可以有意识的多吃点米饭和面条，尽量少吃菜，肉的话可以多吃点，这样你坚持四周的时间，那么肯定可以胖五斤以上的，其他就没有什么了

运动是个永恒的角色,生命在于运动.胖人通过运动变瘦,再通过运动变结实变壮.我想你现在应该做的是适当的多吃一点,尤其是高蛋白的东西.脂肪类别吃太多.因为我想你的变胖决不会是长肉吧,而是身材要好且变得结实的那一类吧!（千万别吃了就睡的,那不好）所以：你的运动应该是放在饭前1到2小时之间完成的,当吃饭的时候因为你前面有做运动,所以大部分养分会被肌肉所吸收,而蛋白质是肌肉最好的养分.从而实现科学健康的变胖即结实而不是胖.但你也别担心会练出肌肉,它的形成是需要重量训练的.最后,希望我的回答能对你有所帮助.

您好，根据您的描述，瘦弱中医认为主要与脾虚，肾虚有关，中医认为脾主运化水谷精微，营养的吸收全靠脾的运化，建议采用健脾补肾的方法治疗，偏方：白糖，山药，乳酪熬粥食用比较好，希望回答对您有所帮助！

消瘦的原因有很多，一是要排除是否有病，如甲亢，消耗代谢性疾病等。二是没有疾病而消瘦，原因可能与体质虚弱，遗传因素，食欲差，消化不好，挑食厌食，长期不想吃饭。饮食减少。多食不胖，能吃能睡，就是长不胖，胃肠道吸收功能差，对各种营养物质的吸收利用不好，服用各种补品或营养品均无济于事。发育迟缓，对各种营养物质的吸收与消化不彻底。长期睡眠不好，身体得不到充分的休息，体质消耗过大。建议查明原因后真对病因进行治疗。

如果你吃饭正常还不长肉，那么很可能是脾胃虚寒。首先增重取决于能量的摄入与输出的多少。如果运动的少，吃的还多，还瘦的话，应该考虑是脾胃虚寒，就是说你吃的东西消化吸收不进身体里。因此应该看看中医，针对脾胃进行一下调理。