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16 岁女生身高 165 体重 86 斤很瘦想增肥怎么办

我16岁是女生身高165左右很瘦膀子和腿都好细体重只有86斤差不多我好自卑因为很瘦怎么增肥?

  • 回答5

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    严晋华 主任医师

    中山大学附属第三医院

    三级甲等

    内分泌科

    16 岁女生体重过轻想要增肥,可能与饮食不均衡、消化吸收不良、运动量过大、睡眠不足、心理压力大等因素有关。 1. 饮食不均衡:日常饮食结构不合理,蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不足。应增加肉蛋奶、谷物、油脂等食物摄入。 2. 消化吸收不良:胃肠道功能较弱,影响营养吸收。可适当补充益生菌,如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌片等,改善肠道菌群。 3. 运动量过大:消耗过多能量。需合理控制运动强度和时间。 4. 睡眠不足:影响身体代谢和激素分泌。保证每天 8 小时左右的充足睡眠。 5. 心理压力大:导致食欲下降和代谢紊乱。学会放松,减轻心理负担。 增肥需要综合调理,保持良好的生活习惯和心态。如果长期体重过轻,建议到医院就诊,排查是否存在疾病因素。

    2025-03-06 22:14
  • 回答4

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    郭立军 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    健康指导:要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和收。不少瘦人喜欢过夜,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。

    2016-01-07 07:30
  • 回答3

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    肖起涛 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    您好,您是一个女性,首先苗条的身材应该感到骄傲,不过不应该太瘦,太瘦就没身材了,增加体重首先不能盲目的增加饮食,首先要做的是合理饮食,遗迹每天的饮食营养,每天早上喝牛奶与鸡蛋,中午要吃饱,晚上吃7成饱。在一个就是要增加运动,运动不仅可以消耗多余脂肪,还可以增加女性的弹性肌肉,这样身材就会好起来医生询问:

    2016-01-07 04:16
  • 回答2

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    黄飞龙 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    妇产科

    你好。首先要注意饮食,不要挑食,日常饮食规律。建议另外,你也可以多做一下运动。祝你健康。医生询问:

    2016-01-06 20:25
  • 回答1

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    王银响 医师

    常州鼎武医院

    其他

    内科

    健康指导:你好,一般消瘦可能是因为个人的体质原因,有可能是消化过快或者是吸收不好等原因引起。要寻找到自己的根本原因所在,再进行针对性治疗。调整自己的生活和饮食习惯,平时饮食上注意营养的补充,适量多补充高热量、高蛋白、富含微量元素的食物,保证充足的睡眠时间和睡眠质量,再就是要多加锻炼,增强体质等。不要自卑,要调整好自己的心态,对增肥也有好处。

    2016-01-06 18:45
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张新亮

张新亮 / 副主任医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、囊肿、肿大、腺瘤等甲状腺疾病治疗,尤其擅长结节、囊肿、肿大、腺瘤等占位性疾病的外科治疗。精通传统开刀及甲状腺微波消融技术。

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江勇

江勇 / 主治医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、甲状腺囊肿、甲状腺微小癌等甲状腺疾病

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张杰

张杰 / 主治医师

擅长:甲状腺癌、甲状腺囊肿、甲状腺结节、桥本氏病、甲亢、甲减等甲状腺疾病。

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