健康指导：要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和收。不少瘦人喜欢过夜，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

您好，您是一个女性，首先苗条的身材应该感到骄傲，不过不应该太瘦，太瘦就没身材了，增加体重首先不能盲目的增加饮食，首先要做的是合理饮食，遗迹每天的饮食营养，每天早上喝牛奶与鸡蛋，中午要吃饱，晚上吃7成饱。在一个就是要增加运动，运动不仅可以消耗多余脂肪，还可以增加女性的弹性肌肉，这样身材就会好起来医生询问：

你好。首先要注意饮食，不要挑食，日常饮食规律。建议另外，你也可以多做一下运动。祝你健康。医生询问：

健康指导：你好，一般消瘦可能是因为个人的体质原因，有可能是消化过快或者是吸收不好等原因引起。要寻找到自己的根本原因所在，再进行针对性治疗。调整自己的生活和饮食习惯，平时饮食上注意营养的补充，适量多补充高热量、高蛋白、富含微量元素的食物，保证充足的睡眠时间和睡眠质量，再就是要多加锻炼，增强体质等。不要自卑，要调整好自己的心态，对增肥也有好处。

身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。医生询问：