15 岁处于生长发育阶段，体重 120 且局部肥胖，如肚子、屁股和小腿有赘肉，可通过合理饮食、适当运动、规律作息、良好心态及必要时的医疗干预来改善。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 适当运动：选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，每周至少 5 次。还可进行针对腹部、臀部和小腿的力量训练，如仰卧起坐、臀桥、踮脚尖等。 3. 规律作息：保证每天 8 小时以上充足睡眠，有利于生长激素分泌，促进新陈代谢。 4. 良好心态：避免因身材焦虑产生心理压力，保持积极乐观的心情。 5. 医疗干预：若肥胖严重影响健康和生活，可在医生指导下考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需严格遵医嘱。 总之，15 岁局部肥胖不必过于担忧，采取科学合理的方法，逐步调整生活方式，有望达到理想的身材状态。

健康指导：走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，使腹肌有力而不易松垮。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

你好，按照你的描述，你的情况还是可以进行减肥的你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！