跑步前适当进食，可补充能量，减轻疲劳。包括碳水化合物、蛋白质、水分、电解质、维生素等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.碳水化合物：如全麦面包、香蕉，能快速提供能量。
2.蛋白质：像酸奶、鸡胸肉，有助于维持肌肉功能。
3.水分：提前适量饮水，防止脱水。
4.电解质：喝一些运动饮料，补充钠、钾等。
5.维生素：新鲜水果，如橙子，提供抗氧化物质。
合理搭配上述食物，能为跑步提供较好的能量支持，但也要注意适量，避免肠胃不适。

这种现象通常与周围神经病变或是颈椎病有关的，需要查找一下病因，长期用同一种姿势有可能会出现手指的麻木现象的，适当多活动，必要时用一些营养神经的药如弥可保、维生素B12等治疗。

手麻症状的确诊,还需参考颈椎片,肌电图等辅助检查才能明确论断.一旦确诊,如若症状尚轻,则经正规的非手术治疗,均可有不同程度好转,如若症状明显,并出现手内肌明显萎缩,则应及时采取手术治疗,阻止病情发展,以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩,导致手的功能严重障碍.

常见四肢麻木的原因有VitB12缺乏、多发性硬化、神经炎等,也有血液循环不好的原因，建议到医院检查确诊。

手脚发麻手脚发麻乃是由于末梢血液流通不畅而导致的,手足局部供血不足而出现发麻的现象.手脚麻木是人们日常生活中常常会出现的症状,如怀孕,不正确睡姿,如厕蹲久了均可引发,一般会在短时间内消除,不会有什么大问题.