建议要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠.不要染发和烫发等

头发的主要成分是胶原蛋白，应当勤洗头、勤梳头、多晒太阳、增强营养，多摄入蛋白质、VA、VB、VC及富含矿物质的食物，补充钙。加强饮食营养，同时注意头发清洁卫生，每日用手指轻轻地按摩头皮2～3次，每次5分钟，以促进头皮血液循环，增强营养供应，以利头发的生长发育。

建议您平时可以多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。祝您身体健康！

你好，你这个考虑是头发的营养供给不足有关系的，最好不要留长发。请根据患者想要得到的帮助，提供合理化指导意见，答非所问、敷衍、无意义回复，将会被通报注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多食用黑色食物：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等都是对头发有好处的。！

头发长的慢的话有可能是遗传因素导致的，还有就是平时营养不良。这些都是可以导致头发生长比较缓慢的，可以注意适当的调整，补充好营养，平时注意多吃一些黑芝麻、核桃、木耳一类的食物，可以有效的改善头发质量的。