寒性体质且运动量不大容易长肉，可通过改善体质、调整饮食、增加运动、规律作息、中医调理等方法来减肥。 1.改善体质：寒性体质者体内阳气不足，新陈代谢较慢。可适当多吃温热食物，如羊肉、桂圆等，少吃生冷寒凉之物。 2.调整饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。主食可选择粗粮，如玉米、燕麦等。 3.增加运动：逐渐增加运动量，如从散步开始，慢慢过渡到快走、慢跑、游泳等有氧运动。 4.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 5.中医调理：可尝试艾灸、拔罐、中药调理等，促进血液循环，改善寒性体质。 总之，寒性体质减肥需要综合调理，长期坚持。同时要保持良好心态，避免因急于求成而采取不健康的减肥方式。

减肥与寒热性体质没有关系。建议你可以看以下这篇文章，或许对你有帮助。减肥专家指出，减少膳食摄入的能量和加强运动以增加能量消耗，控制能量平衡，是保持健康的基本条件。警示一：体重是否超重关键在于体质指数高不高。体质指数的计算方式是体重公斤数除以身高的平方，体质指数在18.5至24.9为正常体重，25至29.9为超重体重，大于或等于30为肥胖。警示二：控制食量，合理安排膳食是减重的一个重要环节。在一天的食物量中，早餐和午餐各占食量的30，晚餐为40。体重的人还要适当控制食欲，每餐达到七分饱即可。同时还要减少吃快餐的次数，否则极易致胖又会导致缺乏必要的营养。　　警示三：即使是在用药物减肥的情况下，运动仍是不可缺少的主要措施。对于超重肥胖者，每天走路30分钟至45分钟是一种安全可行的处方，可以增加能量消耗100千卡至200千卡。警示四：科学减肥，避免损害健康。专家认为，一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至造成死亡。警示五：只要膳食合理，加强体力活动，就可以达到健康安全的减肥目的。那些不吃药、不手术、不节食、不运动、不反弹的减肥宣传没有科学依据。　　　　肥胖的人一年四季都可以进行减肥，但很多人还是愿意在冬天多下功夫，以便轻盈地迎接春天。有关专家认为，冬季的确是减肥的最佳时机，但是，在减肥过程中一定要依靠科学方法，切不可为了“抄近儿”而走弯路。专家特别提到，目前市场上推出了各种减肥器具，这些产品的广告称“不用节食、不用剧烈运动，只要在想减肥的部位按摩或是佩带，就可以减掉身体里多余的脂肪”。很多人对各种减肥药失去信心后，又把新的希望寄托在这种不太痛苦的减肥方法上。对此，专家吁请大众不要盲目相信。冬季是一年中最容易瘦下来的季节