提高免疫力避免常感冒，可从均衡饮食、适度运动、充足睡眠、良好心态、避免不良习惯等方面入手。 1. 均衡饮食：保证摄入各类营养素，多吃新鲜蔬果，如橙子、西兰花等，富含维生素 C 和抗氧化物质；适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类等。 2. 适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强心肺功能，提高免疫力。 3. 充足睡眠：每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。 4. 良好心态：保持积极乐观的情绪，减轻压力，避免长期焦虑和抑郁。 5. 避免不良习惯：减少吸烟和饮酒，避免过度劳累和长期熬夜。 总之，提高免疫力是一个长期的过程，需要在生活的各个方面保持良好的习惯。

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经常感冒的人主要是由于身体比较瘦弱，抵抗力低容易出现反复感冒症状，：建议平时加强营养和补充微量元素以及注意保暖和多喝水。也可以服用玉屏风散颗粒提高抵抗力