女士肾虚可能由多种因素引起，如不良生活习惯、情志失调、先天不足、久病伤肾、年龄增长等。调理方法包括饮食调整、运动锻炼、作息规律、中药调理、穴位按摩等。 1. 饮食调整：多吃一些具有补肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，有助于增强体质，改善肾虚症状。 3. 作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复。 4. 中药调理：可在医生指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物。 5. 穴位按摩：按摩涌泉穴、肾俞穴等穴位，能促进血液循环，起到补肾的作用。 总之，女士肾虚需要综合调理，同时要保持良好的心态。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，注意休息。多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎，胡桃肉，栗子，甲鱼，文蛤，鸽蛋，猪腰等。、