大腿较粗想短期内瘦腿，可从饮食、运动、作息、按摩、心态方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果和优质蛋白，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：进行高抬腿、深蹲、侧卧抬腿等运动，每次30分钟以上。
3.作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.按摩：用按摩工具或手法，促进腿部血液循环。
5.心态：保持积极心态，坚持瘦腿计划。
瘦腿需要长期坚持，短期内可能效果不明显，但只要方法得当，会逐渐改善。

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

健康指导：大腿粗的情况，加强运动锻炼，多练习跳舞运动锻炼，多练习跳健身操运动锻炼，配合合理的饮食，少些有暴饮暴食，少吃含脂肪量多的食物，少吃含糖分多的食物，三餐规律的饮食，少吃零食饮料，祝越来越漂亮

健康指导：希望你不抛弃、不放弃。对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量，增加活动”。人体的能量系统是一个平衡。当你减少能量摄入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。（控制油脂是关键）减肥的人，记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议：1..晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖".另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。

健康指导：您好，想要快速瘦腿，首先饮食要清淡少油，不要暴饮暴食，每顿只吃七分饱，平时不要吃高脂肪高热量高糖食物。同时应该多运动，如慢跑，游泳，健美操，瑜伽等，可以经常高抬腿、后踢腿。每次锻炼后要及时抻拉腿部肌肉，防止形成肌肉块。另外经常按摩腿部。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。