在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，每天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。

你好，你的信息提示二十岁的青年女性有进行减肥的计划正确，肥胖是很多富贵病的诱因。你的这个年龄进行减肥首先应该注意保持营养均衡，做到不偏食不挑食，同时注意增加户外有氧活动。

肥胖一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律，也有遗传，精神性因素所致。建议最好是以运动为主，积极锻炼，多吃新鲜蔬菜，水果，适当注意控制一下，避免高脂肪食物摄入，清淡为主，坚持锻炼。

健康指导：，你好，减肥不是特别的复杂，首先，明确，引起肥胖的原因，大部分是因为，摄入能量大于消耗能量，严重的导致脏腑功能衰退，会更加肥胖，主要饮食上控制高能量食物的摄入，增加运动量，正常每周可以减掉一斤；

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，