练瑜伽是减肥的一种做有效和最健康的一种减肥方式，况且减肥不是一天两天的事情，贵在坚持在练瑜伽的同时你会感觉到身心轻松，，同时饮食上要注意减少摄入高脂肪高热量饮食，不要吃甜食和油腻的食物。建议饮食清淡些，练瑜伽最好在早晨，不要吃饱后进行。时间要有限。

你好，对于减肥来说，瑜伽是有效果的，但是还没有说练习瑜伽有立竿见影的减肥作用，凡事都贵在坚持。提醒你注意饮食，练习前的2-3个小时不要进食、可以少量补充水分；练习后的半个小时内不要进食，这个很重要、不然营养全被吸收了。

健康指导：你好：减肥练习瑜珈还要跟饮食相配合才能减肥，早餐：豆浆250毫升、全麦面包一片、鸡蛋一个。加餐：水果100克、中餐：米饭50克、三个炒素菜、一份素汤。加餐：水果100克，晚餐：面条、黄瓜一份、鸡肉一份。每天练习一个小的瑜珈。