对于这位 26 岁、体重超标的男性，改善健康需从多方面入手，包括饮食调整、增加运动、改善作息、减轻压力、定期体检等。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的食量。 2. 增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3. 改善作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，规律作息，避免熬夜。 4. 减轻压力：学会通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解工作压力。 5. 定期体检：每年进行一次全面的体检，包括血常规、肝肾功能、血脂、血糖等检查，及时发现潜在的健康问题。 总之，通过综合的生活方式调整，可以有效改善健康状况，预防慢性疾病的发生。但要注意，改变需要长期坚持，逐渐养成良好的习惯。

您的体重确实有一些偏胖，您要先排除药物、疾病等因素的干扰。不建议您随便使用减肥药物，里面成分不明，容易对身体造成伤害。您可以通过饮食控制、多做有氧运动等方式来达到减肥目的。

健康指导：减肥一般情况下是不推荐你使用减肥药物的目前市场上的大多数减肥药物都是有一些副作用的，长期使用的话，必然会对身体健康造成一定程度的影响，建议你还是通过饮食控制配合进行有氧运动的方法来进行脂肪的消耗。