你的病程比较长其实入睡困难是很多失眠患者的一种表现很多人都有你所存在的问题这一症状跟很多因素有关如情绪焦虑抑郁的情绪很容易导致失眠如年龄年龄越长越容易出现失眠这主要是与体内的松果体激素有关的年龄越大体内松果体激素水平下降所以容易出现失眠失眠的患者如果求治于西医治疗就是镇静安神助眠如口服安定片等这些药物长期吃容易出现耐药性成瘾性我认为失眠还是有必要看中医用一些调节睡眠的中药配合针灸理疗体育锻炼等特别你所表现的症状如果吃中药能够从总体上进行调节而且没有成瘾性等副作用

您好,这位朋友,首先很高兴为您解答问题,希望对您有所帮助,睡眠是人的一种主动生理过程.但是,当有一些环境刺激（生理,心理和社会）时睡眠规律便会有些变化.有些人一出现入睡困难,便担心自己要失眠,出现恐惧,焦虑,而正是这种恐惧,焦虑往往使我们对失眠变得严重.以下7种方法使你尽快入睡：　一,睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦.睡前洗澡要养成习惯.　　二,上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论.　　三,可以饮一杯温热的牛奶.牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏.　　四,睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠.　　五,请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡.　　六,进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来.平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C.如还有什么不明白的地方,欢迎您再次提问,我们会密切观注的.以上是对“入睡难怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

1,睡前干嚼5--8粒枸杞,安神定心.2,喝牛奶半杯,不要冷服,要热饮.3,头顶有一个穴位,位置是脑袋正顶后2公分,睡前揉一分钟.

你好,睡眠时经常不易入眠,或睡眠短浅易醒,甚至整夜不能入眠.出《难经·第四十六难》.《内经》有夜不瞑（见《灵枢·营卫生会》）,目不瞑（见《灵枢·大惑论》）等名称.又名不得卧,不得眠,不能眠,失眠等.应辨别虚实.虚症多因阴血亏损,中气不足或心脾两虚所致.因阴血不足,心失所养者,常兼虚火偏亢,证见心烦失眠,头晕耳鸣,甚则五心烦热,多汗,口干,舌红,脉细数,治宜滋阴养血为主,火亢则兼降心火,方用酸枣仁汤,补心丹,朱砂安神丸等.中气虚弱者,证见失眠,神疲乏力,食欲减退,以补气为主,方用六君子汤,补中益气汤加减.心脾两虚者,证见多梦易醒,心悸健忘,饮食减少,面色少华,舌淡,脉细,治宜补益心脾,方用归脾汤,寿脾煎等.因胆虚所致者,详见胆虚不眠条.实证不寐,有外感时邪和内邪滞逆之不同.外感时邪者,有表热不得卧,里热不得卧,半表半里热不得卧,血热不得卧,气热不得卧,余热不得卧,虚烦不得卧等.各详该条.内邪滞逆者,有痰浊内浊,水气凌心,肝火,胆火,胃中不和数种.痰浊内阻者,症见不寐,呕恶胸闷,苔腻脉滑,治以化痰为主,用温胆汤加减.水气凌心者,症见不寐而心下动悸,胸中漉漉有声,治宜逐饮祛湿,用平胃散,控涎丹等方.肝火,胆火,胃中不和者,详见肝火不得卧,胆火不得卧,胃不和卧不安等条.

你好,考虑是神经衰弱的症状,建议服用营养神经药物谷维素+刺五加+维生素B1进行治疗较好,同时应当多吃瓜果蔬菜补充维生素较好,积极锻炼身体增加机体抵抗力,要保持心情舒畅是很重要的,避免暴怒不安,培养自己跌兴趣爱好