内向易紧张不敢与人交流可能由性格因素、心理障碍、社交经验缺乏、家庭环境影响、过往不良经历等造成。 1.性格因素：部分人生性内向，对社交较为敏感，这是先天特质，但可通过后天努力改善。 2.心理障碍：如社交焦虑障碍，会导致过度紧张、害怕社交，需专业心理治疗。 3.社交经验缺乏：缺乏与人交流的机会和实践，可通过主动参与社交活动增加经验。 4.家庭环境影响：成长过程中家庭氛围紧张或缺乏关爱，可能影响自信和社交能力。 5.过往不良经历：如曾在社交中受到嘲笑或批评，留下心理阴影。 要改善这种情况，需先正确认识自身问题，勇敢面对，逐步增加社交实践，必要时寻求专业帮助。同时，保持积极的心态，相信自己能够克服困难。

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动

你好，你可以试着逛街，开始的时候逛步行街，人多的地方、多和商人砍价不卖。逐步可以试着去人少的地方、砍价的时候必然有对视的时候。当你处在对视的时候你在砍价必然会把对视给忘在脑后。睡眠不好建议可以在晚饭后到附近公园或有健身器材的地方活动活动。当身体疲惫的时候睡眠自然就上来了。

你好！对于恐惧症的治疗，心里治疗只是一方面，建议到正规的医院需要在专业医生的指导下采用药物配合心理治疗效果较好，在病情严重的情况下，不用药物症状是无法控制的，反而病情会越来越严重，耽误了最佳治疗时机，所以建议采用中药配合心里的疗法既能避免西药带来的副作用和不良反应又能从根本上得到治疗，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。

我认为是肝肾失调，心神不宁所致的。我建议你到中医院就诊，服用中药治疗，如逍遥丸；一定要畅情志，多与朋友交流，不要单独在屋里，多出去走走。