小腿粗水肿型多由不良生活习惯、疾病、下肢静脉回流障碍、内分泌失调、营养不良等引起。可通过改善生活方式、治疗基础病、运动、饮食调整等来改善。 1. 不良生活习惯：长时间站立或久坐会影响下肢血液循环，导致水肿。应避免久站久坐，定时活动下肢。 2. 疾病因素：如肾脏疾病、心脏疾病等可能引起小腿水肿。需治疗原发疾病，如肾病综合征可能需使用泼尼松、环磷酰胺等药物。 3. 下肢静脉回流障碍：可穿弹力袜促进静脉回流，严重时可能需手术治疗。 4. 内分泌失调：如甲状腺功能减退，需补充甲状腺素治疗。 5. 营养不良：缺乏蛋白质等营养物质也可能导致水肿，要保证饮食均衡，多摄入优质蛋白。 总之，要减掉小腿粗水肿型赘肉，需先明确原因，采取针对性措施。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态也很重要。

想减肥也不是件太难的事情，这个一要锻炼，二要控制饮食，贵在坚持经常，切忌三天打鱼，两天晒网。持之以恒是可以达到理想的效果的。