你好，如果说你有乙肝的话，那么对于你的跑步是没有任何的影响的，你现在之所以会出现跑步以后的气喘嘘嘘，那么就是说明你的心肺功能还是不好的，你需要多运动来锻炼的因此建议的话就是说你现在的情况是需要继续坚持跑步锻炼的，其他就没有什么了

我用了三盒西木奶茶效果不是很明显，咨询厂家，让我配合有氧运动，加正确服用方法，现在喝第十盒了，减掉了12斤，觉得还可以。

运动完后立刻睡觉对身体不好，因为跑完步之后必须要活动肌肉（伸展运动）否则肌肉会越来越僵硬，筋骨会失去韧性

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。