健康指导：你好，减肥建议从改变自己的生活习惯做起，控制饮食，积极锻炼。建议每周减重以1斤为目标，过快可能危害健康。您可以查阅相关书籍或APP中的食物能量及营养素表，统计每天摄入的总能量，便于能量控制及定制减肥餐。另外，心情愉快、睡眠充足对减肥和健康也很重要噢。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

您好，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。像你这样的小基数减肥，更重要的就是有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。另外，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食，大量饮水，保证睡眠。