平常可以通过食补来如何增强免疫力，食物主要包括多种维生素和微量元素，其中以维生素A、C、D、微量元素锌作用更明显。这些食物主要是肝脏、奶粉、蛋类、胡萝卜、小白菜、油菜、柠檬、橙子、西红柿、青椒、蛋黄、鱼、肉、豆、谷等。还有可以吃一些中药如人参皂苷Rh2（含量16.2%），能够通过多种途径调节和增强机体免疫功能，对免疫系统具有保护作用。

健康指导：您好，女士，中老年免疫力低下，可以通过以下方法来提高。保持愉快心情，好心情是治疗一切疾病的良药。饮食上要注意多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物。平时要适当的参加运动，打太极拳、老年舞蹈等等对提高机体免疫力有很好的作用。保证睡眠，充足的睡眠能帮助中老年人防止各种疾病，提高机体免疫力。

你好，根据你的症状描述，建议平时注意休息，避免劳累；注意保暖，避免受凉；保证睡眠充足，避免熬夜；饮食宜高蛋白，易消化饮食，避免辛辣刺激性食物，忌生冷饮食，加强体育锻炼，增强抵抗力，养成良好的生活习惯。你好，建议流感季节，避免到人群多的公共场所，避免感染；可注射流感疫苗，增强免疫力，有不适感时，随时就诊对症治疗。

这个一般也有的，也可以给老人补气血，运动一下也是可以的。