睡眠不好40岁男人晚上睡不着，白天醒不了...
2016-01-06 16:38
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睡眠不好40岁男人晚上睡不着，白天醒不了？40岁男人晚上睡不着，白天醒不了，怎么办？应该吃点什么补补呢？。
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
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耳鼻喉科
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您好！根据您的描述，引起失眠最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠，称为原发性失眠症。建议您睡前，饮一杯热牛奶：安`眠效果可与安`眠药媲美。另外可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
2016-01-07 07:09
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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心理分析：人的生理调节是晚上分泌褪黑素，白天分泌减少，影响晚上睡眠的因素很多，但最终都是导致情绪波动而影响了睡眠的效果的。心理指导：饮食因素，晚吃少，睡前不喝茶和饮料，少喝水，半夜少起夜。起居因素，定时作息，不熬夜，不玩手机电脑，白天的工作不到带到晚上去，日常生活中的事件不要影响晚上的睡眠，保持身心的放松和情绪的稳定是关键。
2016-01-07 08:52
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