你好，Vc主要作用：1、具有抗氧化、解毒的作用；2、有助于巩固结缔组织、强健皮肤、骨骼、牙齿和肌肉；3、具有淡化黑色素，加速排除沉淀色素，抗氧化，使肌肤白皙、细致；4、参与胆固醇代谢，帮助脂肪分解；5、促进铁质、钙质吸收，帮助排铅。适宜人群：1、过食、偏食、节食、食不定量者，尤其是果蔬摄取不足者；2、皮肤老化、暗黄、色斑、晒斑、有美白需求者；3、常服避孕药的女性；4、精神压力大，易引起胃不适、胃溃疡、十二指肠溃疡者；5、常抽烟、饮酒者。最好是在医生的指导下服用为宜。

您好，根据你的描述，建议最好晚饭后口服，每天一次即可平时饮食注意，低盐低脂高维生素饮食，多休息不要劳累，忌食辣性食物，感谢您的咨询，祝你健康

你好，维生素C是一种水溶性维生素，具备高度的还原性子且有抗氧化的生理作用。维生素C能够挺高人体免疫力，增进铁吸收。我的建议是：富含维生素C的食物有柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯等。