母亲失眠没精神令人担忧，可通过调整饮食来改善。以下食物或有帮助：规律作息、睡前避免刺激性饮食、适当补充营养元素、食用助眠食物、营造良好睡眠环境。 1.规律作息：保持每天相同的上床和起床时间，有助于调整生物钟，改善睡眠。 2.睡前避免刺激性饮食：如咖啡、浓茶、辛辣食物等，以免神经兴奋影响睡眠。 3.适当补充营养元素：如钙、镁等，可通过牛奶、豆制品等获取，能稳定神经。 4.食用助眠食物：像香蕉富含镁元素，小米富含色氨酸，都有助于促进睡眠。 5.营造良好睡眠环境：卧室保持安静、黑暗和适宜的温度、湿度，能提升睡眠质量。 总之，通过饮食和生活习惯的调整，有助于改善母亲的睡眠状况。但如果失眠严重，应及时就医。

老年人可以吃一些中药：心神宁或是舒眠胶囊之类的，见效快

平时要养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，避免过度劳累。另外，在晚上睡觉前，可以自己多用热水泡脚或是喝杯热牛奶。情况严重的话，也可以买点安神补脑液在平时服用。

1、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。2、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。3、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。可以试试的