获取全面的营养知识，需了解食物分类、营养素作用、饮食均衡原则、特殊人群营养需求、营养补充剂使用等。 1.食物分类：食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等。谷类提供碳水化合物，蔬菜和水果富含维生素和矿物质，肉类是优质蛋白来源，奶类补充钙和蛋白质。 2.营养素作用：碳水化合物供能，蛋白质维持组织生长，脂肪提供能量和保护器官，维生素和矿物质参与生理代谢。 3.饮食均衡原则：多样化饮食，荤素搭配，控制油盐糖摄入，适量摄入各类食物。 4.特殊人群营养需求：儿童需充足钙和蛋白质促进生长，孕妇要增加铁和叶酸，老人注重优质蛋白和易消化食物。 5.营养补充剂使用：在饮食无法满足时，可适当补充维生素 D、钙、铁等，但应遵循医嘱。 总之，了解营养知识有助于合理饮食，维持身体健康，但如有特定营养问题，建议咨询专业营养师。

虫草与枸杞泡服具有益肺补肾，补气生精的功用，是不错的养生茶组合。建议与大枣龙眼肉一起泡，以补中益气，促进吸收，增加其补益的作用。

你好，可以的，能够起到一些保健作用。