工作压力大易疲劳，可从调整作息、合理饮食、适度运动、心理调适、避免不良习惯等方面预防。 1.调整作息：保持充足睡眠，每天至少 7 - 8 小时，规律作息，避免熬夜。 2.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，保证营养均衡。 3.适度运动：每周进行 3 - 5 次有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质。 4.心理调适：学会放松，如冥想、深呼吸、听音乐等，缓解压力。 5.避免不良习惯：减少吸烟、饮酒，避免长时间久坐。 总之，预防疲劳需要综合多方面的措施，长期坚持良好的生活习惯和心态调整，才能有效避免因工作压力大而导致的疲劳状态。

过度的疲劳有两种：一是由于工作特殊的劳累，主要是指体力劳动强度比较大，而休息的时间比较短，身体在休息的时间内无法恢复。二是由于脑力劳动强度比较大，整天思考问题，以至于晚上不能很好的休息，主要是心理状态不好。另外性生活太频也会造成严重的劳累的感觉，而且觉得问题休息不好，觉得好累好累。对于体力劳动强度比较大的情况，可以适当的请假休息几天，就会好的。对于由于过度的思考造成的，就需要您换个环境了，可以出门爬山，到公园散心等，让自己较快的恢复。性生活方面注意不要太频繁就行了。