每天必须保证2000ml的水才够人体需求.当然食物中也会含有一些.大量运动之后不要大口大口喝水,有便秘的话,最好的方法就是早上空腹喝一大杯凉白开,这时要大口大口喝,才能刺激到大肠.

饮水有助于身体健康的观点已经被越来越多的人接受.健康专家洪韶光曾经讲过：日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水.八杯水大约在2000毫升左右.但饮水需要注意几点：1,主动饮水,并不是只有口渴才喝水2,喝水不要暴饮,否则会加重肠胃道的负担3,饮水不要太过量,4,人与人是不同的,不忙盲目照搬,根据自己的情况而定饮水一般遵循这样的规律：上午保持1000毫升左右,早上起床时喝一杯,有助于促进肠胃道的蠕动.下午800毫升左右,晚上临睡时再喝一点.综合你的情况来看,应该是饮水量缺乏导致便秘.另外你现在处于运动减肥时期,运动量的增大肯定会引起水分的大量流失,因此运动后建议喝水进行补充,具体量根据运动量的情况而定.

女,20岁,冬天天气干燥,又运动减肥,还有点便秘,想知道每天喝多少毫升的水最合适?你好,一般每人一天要喝水2500-3000毫升,这就根据你的运动量适量的加减.个人己见,仅供参考.以上是对“想知道一天应该喝多少毫升的水？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

经常听一些健康专家说一天要摄入3000ML的水.觉得超恐怖,不知道怎么多水应该怎么喝,在什么时候喝,前几天上健康课的时候,老师建议我们这样安排,我也发上来分享一下咯首先说说,为什么要喝那么多水,人一天排出水分大约有2600ML,粪便100尿1500汗200呼吸400不感觉400而摄入的水份有食物800代谢300剩余的1500ML的水份就必须通过喝水来解决那这么多水在什么时候喝比较合适呢?起床后200--300ML工作前200ML吃饭前100ML吃饭前不宜喝太多,这样会把胃酸冲稀了,不利于消化吃饭后300ML工作中100ML下班前300ML吃饭前100ML睡觉前200ML假如养成习惯,保持体内水分平衡,就是跨出健康第一步啦!我现在也开始培养注意饮食健康的生活咯.为健康生活努力吧~~每天多喝点水!但是除非很大运动量,一天摄入水份也不要太多哦,不要超过3000ML~~另外补充一个小建议：买一个带有刻度的杯子,每次喝水看着按着刻度喝,这样既不怕喝少了,也不怕喝多了呵呵；如果舍不得花买杯子的钱也没关系,普通的矿泉水瓶是300ML,早上就喝一矿泉水瓶的水,如果要喝100ML,就盛1/3的水,这样也能有效地控制喝水量啦!酸奶什么时候喝最好呢?喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果.饭后喝有利于吸收营养一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳.人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间；空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长.只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康.饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利.另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收.晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多.因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收.同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少.虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用.不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙.能促进肠胃蠕动,缓解便秘很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖.酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘.而长期便秘和体重增加有一定的关系.再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量.经常听一些健康专家说一天要摄入3000ML的水.觉得超恐怖,不知道怎么多水应该怎么喝,在什么时候喝,前几天上健康课的时候,老师建议我们这样安排,我也发上来分享一下咯首先说说,为什么要喝那么多水,人一天排出水分大约有2600ML,粪便100尿1500汗200呼吸400不感觉400而摄入的水份有食物800代谢300剩余的1500ML的水份就必须通过喝水来解决那这么多水在什么时候喝比较合适呢?起床后200--300ML工作前200ML吃饭前100ML吃饭前不宜喝太多,这样会把胃酸冲稀了,不利于消化吃饭后300ML工作中100ML下班前300ML吃饭前100ML睡觉前200ML假如养成习惯,保持体内水分平衡,就是跨出健康第一步啦!我现在也开始培养注意饮食健康的生活咯.为健康生活努力吧~~每天多喝点水!但是除非很大运动量,一天摄入水份也不要太多哦,不要超过3000ML~~另外补充一个小建议：买一个带有刻度的杯子,每次喝水看着按着刻度喝,这样既不怕喝少了,也不怕喝多了呵呵；如果舍不得花买杯子的钱也没关系,普通的矿泉水瓶是300ML,早上就喝一矿泉水瓶的水,如果要喝100ML,就盛1/3的水,这样也能有效地控制喝水量啦!酸奶什么时候喝最好呢?喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果.饭后喝有利于吸收营养一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳.人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间；空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长.只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康.饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利.另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收.晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多.因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收.同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少.虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用.不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙.能促进肠胃蠕动,缓解便秘很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖.酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘.而长期便秘和体重增加有一定的关系.再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量.

科学的喝水每天至少1500毫升喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了,不仅可以促进毒性代谢物的排泄,还能减轻上呼吸道局部症状,而且充足的补液会让人身体,精神都好起来.在冬季,多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状.现在到了冬天,大多数上班族都要接受双重“烤验”,在家有暖气,到单位有中央空调,在这种干燥闷热的环境下,如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人体隐性脱水.隐性脱水可使人体抵抗力下降,精神萎靡.加之冬季室内局部空气不流通,病毒在单位体积内的浓度会增加很多倍,这时如果人体如果再处于隐性脱水状态,当然很容易“中招”了.冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水,大约是6—8杯,具体的量要视自身情况而定.每次要喝200毫升也许是因为生活太忙碌,工作太紧张了,也许是因为喝水这样的问题实在是太小了,人们总是不加以重视.在现实生活中,很多人都是口渴了才喝水,或者每次只是“蜻蜓点水”一样地喝一点.其实,这两种做法都不正确.“事实上,人体中的物质75%是水,当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴,也就是说当你感到口渴时,你的身体已经处于慢性缺水状态了.”因此,应有规律地喝水.不仅如此,规律性的喝水也并不是说每次只要喝一点就行,还有一个量的问题.“每次喝水过多或过少都不好.一口口地喝,只有70%的水分被人体吸收,一次喝太多又会增加胃肠负担.正确的方法应该是每次喝200—250毫升,这样才可令身体真正吸收利用.”科学饮水时间表7：00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水,可以补充夜晚流失的水分,清肠排毒.半小时之后,再用早餐.8：30：到工作单位后喝250毫升水.清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多,这时候补水特别重要.11：30：午餐前忙了一上午也该休息一会儿了,午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力,但也不要喝完后马上就进餐.12：30：午餐半小时后,可以少量喝些水.14：30：上班前喝杯清茶消除疲劳,给身体充充电,这一杯水很重要.17：30：下班前喝点水.忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了,这时候补水还能带来肠胃的饱胀感,减少晚餐食量,特别适用于想减肥的人士.22：30：临睡前一至半小时喝一些水,但不宜喝得太多