20 岁肌肉不紧绷松弛，可能由遗传因素、缺乏运动、营养不良、激素水平变化、疾病影响等导致。 1.遗传因素：部分人的肌肉特质可能受遗传影响，如果家族中多人存在类似情况，基因可能在其中起作用。 2.缺乏运动：长期运动量不足，肌肉得不到有效刺激和锻炼，容易变得松弛。 3.营养不良：蛋白质、维生素等摄入不足，无法为肌肉生长和维持提供足够的营养支持。 4.激素水平变化：例如甲状腺激素、生长激素等分泌异常，会影响肌肉的代谢和发育。 5.疾病影响：某些慢性疾病，如肌肉疾病、神经系统疾病等，可能导致肌肉功能异常和松弛。 要改善肌肉松弛的状况，需要综合考虑上述因素。保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质；增加运动量，进行有针对性的肌肉训练；定期体检，及时发现和治疗可能影响肌肉的疾病。如果情况较为严重，建议咨询医生以获得更专业的建议和治疗方案。

多参加运动即可