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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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您好,减肥最主要的是做好两方面,运动和饮食。其中运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,如果体重太大,也可以选择骑车,每周三次,每次半小时以上,另外跳健身操,跳绳都是很好的运动。另外,饮食方面注意一定不能节食,每顿八成饱即可,更不要吃减肥药,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃富含蛋白质的食物,比如瘦肉,鸡蛋,牛奶,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食,比如白面包,蛋糕,馒头。分解脂肪需要大量水分,每天至少喝八杯水,分解脂肪大部分是在睡眠时,所以要保证睡眠。
2016-01-07 04:37
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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健康指导:您好,您所谓的控制是指饮食控制吗,如果是营养过剩性引起的肥胖,适当的饮食控制对体重是可以起到管理的作用的,但是如果是其他原因,例如气血双亏型的那么会适得其反的。1、营养过剩、这种可以通过科学饮食和运动来改善2、脾虚,这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖,有齿痕、肌肉松弛等现象。这种必须进行专业的调节脾胃。3、肝胆失调,经常熬夜、脾气急躁、面色发暗、口干口苦等症状,这种必须调节肝胆功能。4、女性月经失调导致的代谢异常。(表现为:月经周期不定、月经血块、痛经等现象。要针对性进行调理,不要只是单纯的被动控制饮食
2016-01-07 11:00
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回答3
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,据你所述,你的情况考虑可以通过运动、注意饮食等方面加以调节即可,建议你不必担心,多运动,及以多食用蔬菜水果类即可,苦瓜也是可以的。
2016-01-07 20:12
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