这情况还是属于过度手淫的情况导致出现不适的情况，注意休息，多喝水的考虑这情况最好是避免着凉的情况，注意局部的卫生，同时积极选择六味地黄或者五子衍宗丸较好的，但是营养均衡即可

这个就是手淫的危害，会出现肾虚，降低抵抗力，性功能的现象。建议暂停手淫，建议可以补肾治疗的，建议吃六味地黄丸，食物可以多吃猪腰，海鲜，黄鳝，牛肉等。

建议服用中成药金锁固精丸调理,具有补肾固精的作用。同时注意饮食上可以吃点百合,甲鱼,枸杞子,核桃,牡蛎,板栗.猪腰子等补肾的食物,平时不要吃辣的食物,多喝水,加点菊花和枸杞子

考虑这个可能与手淫，心里紧张也是有关的考虑你的情况吃六味地黄丸可能没有用的，先放松心情，然后戒掉手淫看看的吧。

根据你的症状，考虑是肾阳虚的表现，肾阳不足就会出现畏寒肢冷，阳痿早泄，腰膝酸软等症状。建议服用具有温补肾阳功效的中成药，右归丸或者金匮肾气丸治疗。坚持服用就会有明显的疗效的。