健康指导：您好，不建议使用减肥药减肥，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、深蹲、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。这里举个例子，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可！

一般青春期之前身体比较的瘦弱，之后食欲大开，为了身体发育的需要，饮食会增加，因此会增加体重。体重只要是保持在正常的范围之内就可以了，如果想要减肥，可以控制饮食，不吃零食和高热量食物，像是甜食，油炸食物，控制面食的摄入，加上积极的运动，比较的有效果。

你好，减肥利用广告宣传的药品只能起到治标不治本的作用，不能坚持使用的话会反弹，建议合理饮食，不要吃垃圾食品，另外多运动，不要熬夜，保证自己的睡眠时间。这才是减肥的关键。

你好，突然肥胖与饮食不当、脾胃受凉、熬夜有关。这些因素可导致脾胃虚弱、痰饮生成有关，中医认为胖人多痰尽量少吃或不吃油炸煎烤食物，避免熬夜，多喝生姜蜂蜜水，或用生山楂、荷叶泡茶.晚饭不吃或少吃，尽量早吃晚饭