皮下脂肪过多减肥难如何有效解决
我从小就属于那种看上去比较圆的那一种人,一直到现在我还是看上去圆圆的,不管我怎么减肥,都是看上去肉肉的,前几天我去专门测试的地方,结果是我皮下脂肪过多,我很苦恼,像我这样是最不容易减肥的
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回答3
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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皮下脂肪过多导致减肥困难,可能与遗传、饮食、运动、代谢、激素等因素有关。要解决这一问题,需综合考虑多方面因素,采取科学合理的措施。 1.遗传:部分人由于遗传因素,天生易储存脂肪。这种情况下,更要注重后天的饮食和运动管理。 2.饮食:摄入过多高热量、高脂肪食物易导致脂肪堆积。应控制碳水化合物和油脂摄入,增加蔬菜、水果和优质蛋白。 3.运动:缺乏运动使能量消耗不足,脂肪易积累。每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动,如快走、慢跑等,结合力量训练,增加肌肉量,提高基础代谢率。 4.代谢:新陈代谢缓慢会影响脂肪消耗。保证充足睡眠,避免熬夜,有助于维持正常代谢。 5.激素:激素失衡如胰岛素抵抗等,也会促使脂肪合成增加。可通过调整生活方式和必要时的药物治疗来改善。 总之,皮下脂肪过多的减肥需要长期坚持和综合管理。合理饮食、适量运动、规律作息等都非常重要。若通过自身努力效果不佳,可咨询医生寻求专业帮助。
2025-03-07 04:08
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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你好;减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
2016-01-08 00:57
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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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脂肪摄入过多,会造成身体肥胖,会造成脂肪肝,会造成高血脂,高血压,高血糖,同时身体肥胖也会给体内的各个器官带来压力,比如气喘、心脏不适等。另外,由于脂肪摄入过多,身体肥胖,还会引起人的心理变化,比如自卑等
2016-01-07 15:28
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