目前国际上常用的判断胖瘦程度的指标为BMI值，具体计数：BMI=体重（kg）／身高（m）?，正常范围：18.5-24.9。您可以根据公式计算出自己的BMI值，判断胖瘦程度。建议您通过科学合理的饮食（增加蛋白质等能量物质的摄入），坚持适当的体育锻炼，达到增强体质，提高机体免疫力的目的。

你好，这个是需要进行锻炼的。这个你要多锻炼的，另外在锻炼的日子里你要多吃一些东西补充营养这样是可以变壮的。

你这个的话应该是强身健体的问题！建议你的话还是要注意多锻炼身体还有要注意饮食的营养！

首先要明确自己的体质如果属于气血不足的可以补益气血如果属于阴虚体质需要养阴为主医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样睡眠以及情绪体质作息如何

健康指导：要使肌肉发达，必须让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作原料即肌糖原，摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，为运动提供能量。所以有氧运动加合理的饮食是关键。