患者你好，健康减肥需要饮食和运动相结合，但不建议极端的节食方法，那样对身体和心理也会产生不良的影响。在保证身体所需营养的情况下，减少碳水化合物（米，面等主食）的摄入，多吃一点膳食纤维（蔬菜类），如果没有专门的运动条件，慢跑，步行，也可对身体得到一定的运动量。不反弹的方法，即是保持一个健康的生活习惯和饮食习惯。建议你到公立医院确诊后再针对性治疗。

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

你好根据你的描述，身体超重。建议及时到正规医院接受检查和治疗，现在你可以进行体育锻炼，并尽量少进食，并保持良好的作息习惯，不要暴饮暴食，并关注体重的变化情况，如效果欠佳可以在中医指导下进行减肥，并密切观察。

你好，这个主要是靠运动来解决的建议平时注意饮食，少吃一些脂肪多的食物，多点运动，养成良好的生活习惯，这样会比较好的

建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康

你好，减肥首先要改变饮食习惯，要少食多餐，不要吃含脂肪高的食物，经常性的户外运动，比如跑步、仰卧起坐，或者游泳，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。