你好，您现在正值青壮年的时候，不必太过于在意腿粗。假若想锻炼好肌肉的线条可以选择跑步、骑自行车等运动进行塑形。而假如想快速达到效果则可以到美容医院当中咨询，通过物理方法来进行大腿的抽脂减肥，达到塑形的目的。所以在日常生活当中保持正常的饮食以及多加运动，则可以达到瘦腿的目的了。

你好，减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，如果感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。

健康指导：敲击法，每日延大腿内裤缝和外裤缝从上至下敲打腿部，以感觉酸胀疼为主，每日敲击1000次以上。二、膝盖行走法，选择比较柔软的如床铺上或者瑜伽垫上用膝盖行走，每日坚持30分钟，开始可以先10分钟的叠加。无论哪种方法，坚持7天会有明显变化。1个月左右会有惊人的效果

你好！你认为自己的身材好，说明不存在肥胖，没必要减肥的。因为你还在发育期不宜过分减肥的，加强锻练，合理饮食就行，只要身子壮实，都是肌肉就不怕的，要瘦大腿，锻练主要以下肢为主，如跑步，跳远。

您好，就您描述的情况而言，您的腿部比较粗，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，长期的坐着等原因造成脂肪积累造成的您的情况可以通过适当的运动进行改善，建议您在以后的生活中每天坚持跳跳绳，跑跑步等消耗体内的脂肪，多吃一些青菜，水果等食物，祝您健康

任何的减肥方法都不可能很快，建议进行跑步的锻炼身体的方式进行锻炼，同时应该控制高脂肪饮食。