患者你好，根据您的描述，如果您需要锻炼腹部肌肉、手臂以及下肢肌肉的话，建议您可以每天进行3-4组的卧推、哑铃飞鸟、杠铃玩具、哑铃后臂抬等运动；下肢的话可以进行负重深蹲、深蹲跳等运动；此外，篮球以及慢跑都助于刺激下肢骨骼发育。以上回答希望对你有帮助，祝您健康。

您好，就您描述的情况而言，您现在要减肥，您想通过控制饮食，降低热量的摄入进行减肥，您可以在配合运动减肥，效果还是不错的建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物，祝您健康

健康指导：要想减肥的话要保证身体摄入的能量少于消耗的能量，建议你在饮食上少摄入一些高碳水化合物高脂肪的食物，但是你还是比较想练肌肉，如果练腹肌的话要多做仰卧起坐，练臂力的话可以多做俯卧撑或者哑铃，练腿部肌肉的话可以做登山抬腿跳等运动，在锻炼肌肉的同时应当适当补充一些优质蛋白质

需要练腹肌，练臂力，练腿部肌肉，想长高一点曾经治疗情况和效果：家里有篮球，有自行车，经常利用来锻炼你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的

健康指导：你好，你可以控制饮食，注意三餐的合理饮食，切记饮食不宜过饱，比平时食用量减少一点。晚餐少吃。注意食用富含膳食纤维的食物，如粗粮杂粮类，新鲜的蔬菜。不要食用富含脂肪，糖的食物。睡前不要吃东西。每天有适当的体育锻炼。

健康指导：你好，根据你描述的情况如果想要长高的话，就需要注意补充钙质，帮助骨骼生长，还有需要注意饮食吃的清淡，不要吃油腻辛辣刺激的食物，要注意多运动，锻炼身体，提高自身新陈代谢，要练肌肉要加强补充优质蛋白质