晚上迟迟不能入睡可能由多种因素导致，如心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1. 心理压力：生活中的工作压力、人际关系等可能导致精神紧张，影响睡眠。建议通过运动、倾诉等方式释放压力。 2. 不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶等，会干扰睡眠。应养成睡前半小时不看电子屏幕、避免刺激性饮品的习惯。 3. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等可能导致入睡困难。若怀疑有疾病，需及时就医诊断。 5. 生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等会打乱生物钟。规律作息，逐步调整生物钟。 总之，改善晚上入睡困难需要综合考虑多方面因素，并采取相应的措施。如果长期存在入睡困难的问题，建议及时寻求专业医生的帮助。可以在医生的指导下使用一些助眠药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等，但务必遵医嘱用药。

您好，失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。治疗失眠的方法很多的，比如说药物治疗，心理治疗等，可以在医生的指引下进行诊治。平时生活习惯应注意，比如说睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，睡前不吃东西，睡前应开窗，要泡脚等等，