您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！

一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.快速减肥都是吹牛的，运动和节食长期坚持才能看到效果.

想减肥，首先就要明白为什么会肥，主要是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式被储存在了体内。明白上面的道理后就很简单了，做到合理膳食再配合适当的运动，体重很快就会降下来了。不讲节食，但在增加消耗的同时起码要保证食量不能增加，否则是永远不会有减肥效果的。又不反弹还安全的办法就只能多运动了。

健康指导：减肥并不意味着要节食，是可以从日常的饮食中有所选择和限制，饮食要少量多餐、规律适量为宜，尽量避免食用一些油煎油炸以及高油高脂高胆固醇含量的食物，避免食用一些过于甜腻性的食物等。另外生活中要避免久坐，适宜的进行体育锻炼活动，促进机体内脂肪的燃烧以及热量的消耗。

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃。3、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感4、晚上六点以后拒绝吃任何东西5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品6、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的