颈椎退行性变是指颈椎结构的衰变及机能的衰退。年龄增长以及与之相关的使用过度、修复能力降低是引起颈椎退变的主要原因。正如尚无有效的手段阻止人类衰老一样，颈椎退变尚不能完全避免。但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓颈椎退变的发展。颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势是促进颈椎退变的重要原因。避免这些因素应作到：1、避免长时间低头或伏案工作，一般40～60分钟应站起活动10分钟，以免颈项肌肉劳损使颈椎的稳定装置失效，颈椎间盘负荷过大影响其代谢而加速退变。2、使用电脑或看电视时应使屏幕的高度与视线平齐或稍高。3、站立或坐位时应挺胸、抬头，勿含胸探头。卧位勿使枕头过高，造成颈椎屈曲，应保持于中立或轻度仰伸位。4、避免乘坐汽车等交通工具时坐位睡觉，颈椎常因颠簸而不自主晃动，加之缺乏颈项肌肉的有效保护，容易使颈椎间盘、韧带、项背肌肉等组织受损。5、避免反复、剧烈的扭动或晃动颈项，突然、剧烈、反复的颈项运动不能起到锻炼作用，反而经常造成颈项结构损伤或劳损。6、经常以正确的方式锻炼颈项肌肉，如蛙泳、放风筝、“小燕飞”、颈项肌等长收缩练习等。7、运动前先进行热身锻炼，避免超负荷的过度活动及运动创伤。

你好：像这类骨关节病,治疗的目的是减轻症状,改善关节功能,减少伤残.应该根据不用情况指导患者进行非药物治疗和药物治疗.一,非药物治疗包括患者教育和自我调理,例如适当的医疗锻炼,减肥,理疗,针灸等.二,1.药物治疗可先试用对乙酰氨基酚,疼痛不严重者不一定持续服药,以减轻药物的不良反应.2.非甾体抗炎药,主要起镇痛作用.3.改变病情抗风湿药如透明质酸关节内注射有效,还有如氨基葡聚糖和硫酸软骨素A的各种制剂也有一定疗效.4.应该避免使用糖皮质激素,仅仅在个别症状严重而对治疗顽抗的关节,放考虑关节内注射.三,手术治疗主要用于功能严重障碍的患者.四,大多数患者预后良好,严重关节畸形和功能障碍者仅属少数.