16 岁体重 140 斤想要减肥，需要综合考虑饮食控制、增加运动、规律作息、保持良好心态以及避免不良习惯等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦等。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 3-5 次，每次 30 分钟以上。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 保持良好心态：避免因减肥产生过度焦虑，保持积极乐观的心情。 5. 避免不良习惯：如久坐不动、暴饮暴食等。 总之，16 岁正处于生长发育阶段，减肥要循序渐进，不可急于求成。建议在医生或专业人士的指导下，制定科学合理的减肥计划。

从你的病情描述来看，你确实太胖了。建议生活有规律，饮食葷素搭配，控制饮食量，加强锻炼。

你好，导致肥胖的原因主要是平时缺乏运动，饮食不规律，或者是基因遗传等，不过这都是可以改变的女生的话，好的身材是每个女孩子都想要的，你是16岁，还在读书，可以每周的周末抽出时间去健身房锻炼，相信你的家长也会同意，健身房会有专门的教练，不但可以减肥还可以调养身心，平时也注意饮食，晚自习回家后尽量不要加餐，减肥最重要的就是坚持，祝你减肥成功